ညဘက္ေတြ အိပ္မေပ်ာ္တာ ၾကာၿပီ။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္လို႔မရတာလည္း ၾကာၿပီဆိုရင္ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးထားတဲ့ အခ်က္ေတြထဲက တစ္ခုခုကိုမ်ား လုပ္ထားမိလို႔လားဆိုတာ စဥ္းစားပါ။ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ သင္လိုက္နာရမယ့္ နည္းေတြ ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့
၁။ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့အရာေတြ ေသာက္ျခင္းကို ျဖတ္လိုက္ပါ။
ကဖင္းဓာတ္ဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အနည္းဆံုး (၈)နာရီၾကာ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒီ ကဖင္းဓာတ္ ရွိေနၿပီဆုိရင္ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ခဲယဥ္းသြားပါၿပီ။ ဒီေတာ့ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ ဆိုဒါေတြ၊ ေကာ္ဖီေတြေသာက္မယ္ ဆုိရင္ အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ အနည္းဆံုး (၈)နာရီခြာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
၂။ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းကို ေစာေစာလုပ္ပါ။
အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ကပ္ၿပီး ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ဟာ ပံုမွန္ျဖစ္ဖုိ႔ မလြယ္တာ ေၾကာင့္ သင္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ (၃)နာရီခြာၿပီး လုပ္သင့္ပါတယ္။
၃။အရည္ေတြ ေသာက္သံုးျခင္းကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ရပါလိမ့္မယ္။
အရက္ေသစာ၊ ဘီယာ၊ အေအး စတာေတြကို အမ်ားႀကီးေသာက္ထားမယ္ဆုိရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ ျပည့္အင့္ၿပီး အိပ္ရတာ အဆင္မေျပေတာ့ပါဘူး။ အိပ္ေတာ့မယ္ဆုိမွ အေပါ့ထသြားရတာမ်ိဳးနဲ႔ဆုိရင္ သင္အိပ္ခ်င္တဲ့ စိတ္လည္း ေပ်ာက္ဆံုးသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ တစ္နာရီခြာၿပီး ေသာက္သံုး သင့္ပါတယ္။
၄။နည္းပညာေတြဆီက ခဏတာ အနားယူလိုက္ပါ။
ဖုန္းေတြ၊ table ေတြ၊ တီဗီေတြကို အိပ္ခ်ိန္မတုိင္ခင္ နာရီ၀က္ေလာက္အလိုမွာကတည္းက ပိတ္လိုက္ပါ ေတာ့။ အဲ့ဒီကထြက္တဲ့ အျပာေရာင္အလင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းေတြကို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိသြားတာေၾကာင့္ သင့္လြယ္ကူစြာ အိပ္စက္ႏိုင္ဖုိ႔ အဆင္မေျပပါဘူး။
၅။အိပ္လိုက္၊ ႏိုးလိုက္မျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
သင္ဟာ စိတ္ပူတတ္တဲ့လူ၊ ထရမယ့္အခ်ိန္ကို ေက်ာ္သြားမွာ စိတ္ပူတတ္တဲ့သူဆုိရင္ alarm ေပးၿပီး အိပ္ပါ။ စိတ္ပူၿပီး နာရီၾကည့္လိုက္၊ ျပန္အိပ္လိုက္ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ ဒါဟာ အိပ္ေရးမ၀ေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရး အတြက္ လည္း မေကာင္းပါဘူး။ ဒီေတာ့ သင့္ရဲ႕ alarm ကို သင့္အိပ္ယာနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး သြားပိတ္ ရမယ့္ေနရာမွာ ထားလိုက္ပါ။ ဒါဆိုမနက္က်ရင္လည္း ထၿပီးသြားပိတ္ရမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ ျပန္အိပ္ေပ်ာ္သြား တာမ်ိဳး မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ဘူးေပါ့။
Ref:cosmopolitan.com
Trend Myanmar
No comments:
Post a Comment