အသားအေရ လွပကာ အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိၿပီး က်န္းမာေသာသူ တစ္ဦး ျဖစ္ခ်င္ပါသလား

ဒီေဆာင္းပါးေလးကို မေမွ်ာ္လင့္ဘဲ ေဆးရုံရဲ႕ နံရံမွာ ကပ္ထားတာေလးေတြ႕ၿပီး စာရြက္ျဖင့္ ကူးယူကာ ျမ၀တီ web Portal ပရိတ္သတ္မ်ား အသားအေရ လွပၿပီး အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိသူ တစ္ဦးျဖစ္ေစရန္ ယခုက်န္းမာေရး ေဆာင္းပါးေလးကုိ ေဖာ္ျပအပ္ပါတယ္။ ဒီ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ ေရးထားတဲ့ မူရင္း ေဆာင္းပါးရွင္ကိုလည္း က်န္းမာေရးေကာင္းေသာ ျပည္သူျပည္သားမ်ား ျဖစ္ေစရန္ ရည္ညႊန္းၿပီး ေရးသားထားတဲ့ အတြက္ အထူး ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ တစ္မ်ဳိးသားလုံးရဲ႕ က်န္းမာေရး နဲ႔လည္း ပတ္သက္ေနပါတယ္။ က်န္းမာမွ အလုပ္ လုပ္ႏိုင္မယ္။ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွ မိမိရဲ႕ ဘ၀၊ မိသားစုရဲ႕ စီးပြားေရးကို ၾကဳိးစား လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ သူ ျဖစ္လာ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္တစ္ပါးဆိုတဲ့ စကားဟာ အင္မတန္ မွန္ကန္တဲ့ စကားရပ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာမွ မိမိ ရည္မွန္းမ်ားကို လုပ္ကိုင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္က်န္းမာၿပီး အရြယ္တင္ လွပ လိုတဲ့သူ ျဖစ္လိုပါက ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကို ေလ့လာဖတ္ရႈ႕ၿပီး က်င့္ႀကံလိုက္နာ ႏိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆႏၵျပဳလုိက္ ပါတယ္-

-အရက္၊ ဘီယာ၊ အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္ေတြ ေလွ်ာ့ေသာက္ၿပီး၊ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း(လက္ဖက္ေျခာက္ ေရေႏြး ကို ပိုေသာက္ေပးပါ)၊ တတ္ႏိုင္ပါက ေဆးလိပ္၊ ကြမ္းတို႔ကို လုံး၀ျဖတ္လုိက္ပါ။

-Ready Make အသင့္သုံး အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ၀က္အူေခ်ာင္း၊ သား၊ ငါးေသတၱာဘူး အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ စည္သြတ္ဘူးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ သစ္သီးဘူးႏွင့္ သစ္သီးေျခာက္မ်ား၊ ထုံခ်ဳိင္း အသားေျခာက္အမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွွ်ာ့စားၿပီး၊ လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ သားငါးမ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံမ်ားကို ပိုစားေပးပါ။

-ဆား၊ ဆိုဒါ၊ ငံျပာရည္၊ ငါးပိရည္တို႔ကို ေလွ်ာ့စားၿပီး အခ်ဥ္မ်ားမ်ား စားေပးပါ။

-သၾကား(အခ်ဳိအရသာ အမ်ိဳးမ်ိဳး) ေလွ်ာ့စားၿပီး သဘာ၀ အခ်ိဳအတိုင္းသာ စားေပးပါ။

-အစာ စားတဲ့အခါ အစားကို တနင့္တပိုးမစားဘဲ ပုံမွန္ေတာ္သင့္ရုံသာ စားေပးပါ။ အစာကို ပါးစပ္ထဲမွာ အခ်ိန္ ၾကာၾကာ၀ါးေပးပါ။ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ၀ါးေပးျခင္းအားျဖင့္ အစာေက်ေစၿပီး အစာအိမ္ႏွင့္ အူေတြကို က်န္းမာေစ ပါတယ္။

-အေျပာေလွ်ာ့ၿပီး အလုပ္နဲ႔ သက္ေသျပပါ။(ဆိုလိုရင္းကေတာ့ ပိန္ေအာင္ လုပ္ေတာ့မယ္၊ ၀ိတ္ခ်ေတာ့မယ္ ဆိုၿပီး အသံနဲ႔ အမ်ားၾကားေကာင္းေအာင္ မေျပာဘဲ၊ အစား ေလွ်ာ့စားၿပီး သင့္တင့္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား ကို မွန္မွန္ လုပ္ေပးရမွာပါ။ တကယ္လည္း လုပ္ေပးပါ)

-ေလာဘေလွ်ာ့ၿပီး ဒါန ပြားမ်ားပါ။ (အကုသိုလ္ စိတ္ေတြ ဖိစီးေနတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လွည့္ပတ္စီး ဆင္းေနတဲ့ ေသြးရည္က သူ႕အလိုလို ညိဳမည္း ျပစ္ခဲလာတာ ေၾကာင့္ ႏွလုံး ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ရုပ္ရည္ ခက္ထန္ ၾကမ္းတမ္းေစတဲ့အျပင္ အသားအရည္ မၾကည္လင္ေတာ့ဘဲ အရြယ္က်ျမန္ေစပါတယ္။စိတ္ကို အၿမဲတမ္း ႏူးညံ့ ေနေအာင္ ထားဖို႔ လိုပါတယ္။ သည္းခံစိတ္ကို အတတ္ႏိုင္ ဆုံး ထားေပးရပါ့မယ္။)

-စိုးရိမ္ေသာက ဗ်ာပါဒေတြ ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး၊ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးပါ။ တတ္ႏိုင္သမွ် အိပ္ေရးပ်က္ မခံပါႏွင့္။ (အိပ္ေရးပ်က္ပါကလည္း ေနာက္ရက္ အိပ္ေရး၀ေအာင္ ျပန္ အိပ္ေပးပါ။)

-ကား၊ ဆိုင္ကယ္၊ စက္ဘီး၊ ဆိုက္ကား စတဲ့ ယာဥ္ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေလွ်ာ့စီးၿပီး လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ေပးပါ။

-ေဒါသ၊ မာန္မာန ေတြ ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ျဖဴစင္ေသာ စိတ္ထားျဖင့္ စိတ္လက္ေပါ့ပါး ၿပဳံးရႊင္စြာ ေနထိုင္ပါ။

အထက္ေဖာ္ျပပါ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို တကယ္ျဖစ္ခ်င္ တကယ္လုပ္အဟုတ္ျဖစ္ရမည္ ဆိုတဲ့ ေဆာင္ပုဒ္ေလးအတိုင္း လိုက္နာက်င့္သုံးၿပီး အသားအေရ လွပကာ အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိၿပီး က်န္းမာေသာသူ တစ္ဦး ျဖစ္ပါေစ လို႔ ဆႏၵျပဳရင္း…………………

စကား၀ါ (Myawady Web Portal)

ျမ၀တီ