အစားေရွာင္စား႐ံုသက္သက္ျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရန္ႀကိဳးစားပါက ခႏၶာကိုယ္မွအဆီမ်ား အလြယ္တကူေလာင္ကြၽမ္္းႏုိင္ျခင္းမရွိသျဖင့္ လွပၿပီးအဆီမရွိေသာ ခႏၶာကိုယ္ကိုပိုင္ဆိုင္ရန္ အစာငတ္ခံစရာမလိုေပ။
ခႏၶာကိုယ္အဆီမ်ား ေလာင္ကြၽမ္းမႈကို အရွိန္ျမႇင့္တင္ရန္ အစားအစာကုန္ေအာင္စားေလ့ရွိျခင္းကုိေလွ်ာ့ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္သည့္ အေလ့အထကို ပို၍အာ႐ံုစိုက္ပါ။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုေနေသာ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူမ်ားကို ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစရန္ နည္းလမ္းသံုးခုျဖင့္ သုေတသီမ်ားက ႀကိဳးစားခိုင္းခဲ့သည္။
သုေတသီမ်ားက လူတခ်ိဳ႕ကို လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းအမ်ားစုပါဝင္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္း သက္သက္လုပ္ခုိင္းၿပီးေနာက္ လူတခ်ိဳ႕ကို အစားေရွာင္စားခုိင္းကာ ေနာက္ဆံုးလူတစ္စုကို ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ ဓာတ္စာတြဲ၍ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခုိင္းခဲ့သည္။ အေျဖမွာ စားေသာက္ပံုကိုသာ အေလးထားသူမ်ားထက္ လမ္းေလွ်ာက္သူမ်ားက အဆီအလြယ္တကူေလွ်ာ့ ခ်ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
တစ္ေန႔လွ်င္ မိနစ္ ၃၀ မွ် လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားမႈႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈတုိ႔ကို ပို၍ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။ ထို႔အျပင္ အဆီပိုမ်ားကို ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး အျခားက်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရရွိႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။
က်န္းမာေရးႏွင့္မညီေသာ အစားအေသာက္စားလိုေသာဆႏၵကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ ဥပမာ သၾကားလံုးမ်ားစားလိုပါက အထုပ္ႀကီးႀကီးအစား အထုပ္ေသးေသးကိုသာစားပါ။ မၾကာမီက ေလ့လာမႈမ်ားအရ အစားအစာထုပ္ပိုးမႈ ေသးငယ္ေနျခင္းက အစာမ်ားစြာစားလိုမႈကို ေျပာင္းလဲႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုမ်ားလာျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ မစိုးရိမ္သူမ်ားမွာ မုန္႔ပဲသေရစာအထုပ္ေသးမ်ားထက္ အထုပ္ႀကီးမ်ား ပို၍စားေလ့ရွိၾကေၾကာင္း သိရသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္မည့္ အစားအစာပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီးမွစားပါ။ ယင္းကဲ့သို႔ အစာစားေသာက္ပံုအေလ့အထကို အေလ့အက်င့္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါက ပိုေနေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ား လြယ္ကူစြာေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
—Ref: TOI
7Day Daily
ခႏၶာကိုယ္အဆီမ်ား ေလာင္ကြၽမ္းမႈကို အရွိန္ျမႇင့္တင္ရန္ အစားအစာကုန္ေအာင္စားေလ့ရွိျခင္းကုိေလွ်ာ့ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္သည့္ အေလ့အထကို ပို၍အာ႐ံုစိုက္ပါ။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုေနေသာ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူမ်ားကို ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစရန္ နည္းလမ္းသံုးခုျဖင့္ သုေတသီမ်ားက ႀကိဳးစားခိုင္းခဲ့သည္။
သုေတသီမ်ားက လူတခ်ိဳ႕ကို လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းအမ်ားစုပါဝင္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္း သက္သက္လုပ္ခုိင္းၿပီးေနာက္ လူတခ်ိဳ႕ကို အစားေရွာင္စားခုိင္းကာ ေနာက္ဆံုးလူတစ္စုကို ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ ဓာတ္စာတြဲ၍ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခုိင္းခဲ့သည္။ အေျဖမွာ စားေသာက္ပံုကိုသာ အေလးထားသူမ်ားထက္ လမ္းေလွ်ာက္သူမ်ားက အဆီအလြယ္တကူေလွ်ာ့ ခ်ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
တစ္ေန႔လွ်င္ မိနစ္ ၃၀ မွ် လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားမႈႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈတုိ႔ကို ပို၍ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။ ထို႔အျပင္ အဆီပိုမ်ားကို ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး အျခားက်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရရွိႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။
က်န္းမာေရးႏွင့္မညီေသာ အစားအေသာက္စားလိုေသာဆႏၵကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ ဥပမာ သၾကားလံုးမ်ားစားလိုပါက အထုပ္ႀကီးႀကီးအစား အထုပ္ေသးေသးကိုသာစားပါ။ မၾကာမီက ေလ့လာမႈမ်ားအရ အစားအစာထုပ္ပိုးမႈ ေသးငယ္ေနျခင္းက အစာမ်ားစြာစားလိုမႈကို ေျပာင္းလဲႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုမ်ားလာျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ မစိုးရိမ္သူမ်ားမွာ မုန္႔ပဲသေရစာအထုပ္ေသးမ်ားထက္ အထုပ္ႀကီးမ်ား ပို၍စားေလ့ရွိၾကေၾကာင္း သိရသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္မည့္ အစားအစာပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီးမွစားပါ။ ယင္းကဲ့သို႔ အစာစားေသာက္ပံုအေလ့အထကို အေလ့အက်င့္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါက ပိုေနေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ား လြယ္ကူစြာေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
—Ref: TOI
7Day Daily
No comments:
Post a Comment