ေန႔စဥ္ ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ရယ္ေမာလွ်င္ က်န္းမာမည္

နယူးေဒလီ- ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ရယ္ေမာျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရး
လိုက္စားသူ ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကို နည္းေပး ႏိုင္ခဲ့ေသာ အိႏၵိယႏိုင္ငံမွ
အရယ္အေမာ ဆရာႀကီး မာဒန္ကက္တာရီယားက သူ႔ထံမွာ

အလြန္ေကာင္းသည့္ ဟာသ ဉာဏ္မရွိပါဟု ၀န္ခံေျပာဆိုသြားသည္။
အိုပရာ၀င္းဖေရး၊ ဂိုလ္ဒိုင္ဟြန္း အပါအ၀င္ ကမၻာသိပုဂၢိဳလ္မ်ားပါ၀င္
ျပဳလုပ္လာၾကသည့္ရယ္ေမာမႈေယာဂ (LaughterYoga)  ေလ့က်င့္ခန္း ကိုစတင္ တီထြင္သူ ကက္တာရီယားက"လူေတြ ကို အမိန္႔ေပးၿပီး ရယ္ခိုင္းလိုမရပါဘူး" ဟုလည္း အားရပါးရ ရယ္လ်က္ဆို ျပန္သည္။
ယခုအခါ အိပ္ခ်္ပီ (ဟ်ဴးလက္- ပက္ကပ္)ကဲ့သို႔ေသာ ကြန္ပ်ဴတာကုမၸဏီ မ်ားမွသည္ေဗာ္လ္ဗိုကဲ့သို႔ေသာ ကား ကုမၸဏီမ်ားထိ ကမၻာ့လုပ္ငန္းကုမၸဏီ မ်ားကပင္ ကက္တာရီယားအား ငွားရမ္း ၍ သူ၏အေၾကာင္းမဲ့
ရယ္ေမာနည္းကို သင္ယူေလ့က်င့္ေနၾကရသည္။

သူကိုယ္တိုင္လည္း နာမည္မေဖာ္ ျပလိုေသာ သူေဌးေပးလႉသည့္ ေဒၚလာ ၂၅၀,၀၀၀ ႏွင့္ အိႏၵိယႏိုင္ငံ ေတာင္ပိုင္း ၿမိဳ႕ ဘန္ဂလိုရွိ အေဆာက္အအံု ကန္ထ႐ိုက္တာတစ္ဦး လႉဒန္းသည့္ေျမေပၚတြင္ ရယ္ေမာသံ တကၠသိုလ္ (Laughter University) ကို ထူေထာင္ဖြင့္လွစ္ေတာ့မည္ ျဖစ္သည္။
၂၀၁၃ ခုႏွစ္ကုန္တြင္ ဖြင့္လွစ္မည့္ ယင္းတကၠသိုလ္သည္ ရယ္ေမာမႈ ေယာဂ ပညာျဖန္႔ျဖဴးရာ ဗဟိုဌာန တစ္ခုပင္ျဖစ္ သည္။ ယင္းတကၠသိုလ္တြင္ ရယ္ေမာမႈ သင္တန္းမ်ားပို႔ခ်ၿပီး ရယ္ေမာျခင္း ေၾကာင့္ရရွိမည့္
ေကာင္းက်ဳိးမ်ားဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး ေဆးပညာေပးဌာနတစ္ခုကိုပါ ဖြင့္လွစ္ရန္ စိတ္ကူးထားသည္။

ရယ္ေမာေသာအခါ စိတ္ေက်နပ္ ႏွစ္သိမ့္မႈႏွင့္ ဆက္ႏႊယ္ေနသည့္ အင္ေဒၚဖင္း (endorphins)ေခၚ ဦးေႏွာက္ဓာတ္ ပစၥည္းမ်ား ထြက္လာေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိထားၿပီးျဖစ္သည္။
"ရယ္ေမာျခင္းဟာ လူေတြလုပ္ႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဆးတစ္လက္ပါပဲ"ဟု အရပ္ျမင့္ျမင့္ ထိပ္ေျပာင္ေျပာင္အသက္ ၅၈ ႏွစ္အရြယ္ မာဒန္ကက္တာရီယားက ဆိုသည္။

သူ႔ႀကိဳးပမ္းမႈေၾကာင့္ အိႏၵိယႏိုင္ငံႏွင့္ ေဘရြတ္၊ အိုင္ယာလန္ စသည့္ကမၻာ့ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ရယ္ေမာသူမ်ား အသင္း (Laughter Club) ေပါင္းေထာင္ခ်ီ၍ ရွိေနၾကၿပီျဖစ္သည္။

ကက္တာရီယားသည္ စာသင္ ေက်ာင္း၊ အက်ဥ္းေထာင္၊ ေဆး႐ံုႏွင့္ ဘိုးဘြားရိပ္သာမ်ားတြင္လည္း ရယ္ေမာ သည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုသင္ျပေပးသည္။

ယခင္ႏွစ္အနည္းငယ္က အေမ ရိကန္ အထက္လႊတ္ေတာ္ ေကာ္မတီ တစ္ခုတြင္ ေယာဂနည္းျဖင့္ ရယ္ေမာပံု ကိုျပသၿပီးႏိုင္ငံ၏ က်န္းမာေရးစာင့္ ေရွာက္မႈ ကုန္က်စရိတ္ကို ေယာဂနည္း ရယ္ေမာမႈျဖင့္
ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သည္ဟု ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ကက္တာရီယားသည္ ဆရာ၀န္ ျဖစ္သည့္အေလ်ာက္ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ အျခား ေရာဂါမ်ားအားရယ္ေမာျခင္းျဖင့္ ကုသႏိုင္သည့္သေဘာကိုေဆးစာအုပ္ မ်ားထဲတြင္ ေတြ႕ရွိသြားရာမွ ရယ္ေမာသူမ်ားအသင္းမ်ားကို
စတင္ မဖြင့္လွစ္မီ သူ၏ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားကို ကြင္းဆင္း သုေတသနျပဳရန္၁၉၉၅ ခုႏွစ္တြင္ ဆံုးျဖတ္ လိုက္သည္။

မြမ္ဘိုင္းၿမိဳ႕ ပန္းျခံထဲတြင္ လူစိမ္း ေလးေယာက္အကူအညီျဖင့္ သူ႔ သုေတသနကို စတင္ျပဳလုပ္ခဲ့သည္။ လူေလးေယာက္ကို စက္၀ိုင္းသဏၭာန္မတ္တတ္ရပ္ေစၿပီး ေတာေခြးအသံမ်ဳိးျဖင့္ ရယ္ေစရာ မၾကာမီ
လူ ၅၀ ၀န္းက်င္ထိ ပါ၀င္ရယ္ေမာလာၾကေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။

ရယ္စရာမ်ားကို ျပန္လည္ေတြး ေတာေစခဲ့ေသာ္လည္း ခြက္ထိုး ခြက္လန္ ဟားတိုက္ရယ္ေမာျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ၾက ေတာ့ေပ။ ဤတြင္ဟန္ေဆာင္ရယ္ျခင္း ႏွင့္ အမွန္တကယ္ရယ္ျခင္းတြင္ စိတ္ ေပ်ာ္ က်န္းမာေစ သည့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ထြက္လာေသာ္လည္း ယင္းႏွစ္မ်ဳိးကိုလူ႔ကိုယ္ခႏၶာကခြဲျခားမသိႏိုင္ေၾကာင္း ကက္တာ ရီယား ေတြ႕ရွိသြားသည္။

"တမင္တကာ လုပ္ရယ္ရာက မိနစ္ ပိုင္းအတြင္းမွာ တကယ္ရယ္တဲ့အျဖစ္ ကို ေရာက္သြားတာပါပဲ။ စမ္းၿပီးရယ္ ၾကည့္ၾကစမ္းပါ" ဟု သူကေျပာသည္။

သူ႔လူမ်ားကိုသူႏွင့္အတူ တစ္မိနစ္ခန္႔ အေၾကာင္းမဲ့ ရယ္ေမာရန္ ေျပာသည္။ ယင္းသို႔တမင္တကာ ရယ္ေမာျခင္း သည္ ဆယ္မိနစ္ခန္႔ၾကာေသာအခါ အဆင့္ဆင့္ ကူးစက္သြားၿပီးေယာဂနည္း ရယ္ေမာသည့္ အဆင့္သို႔ေရာက္သြား ေတာ့သည္။

ပံုမွန္ရယ္ေမာျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခံအား ပိုေကာင္းလာျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းျခင္း၊ လူမႈဆက္ဆံေရးပိုမိုေကာင္း မြန္ျခင္း မွသည္ အစာေၾကလြယ္ျခင္းအထိေကာင္းက်ဳိးမ်ား ရရွိႏိုင္ေၾကာင္းအေမရိကန္ႏိုင္ငံ Mayo ေဆး႐ံုမွ ေဒါက္တာေအမစ္ဆြတ္ကေျပာသည္။

အျမတ္အစြန္း ပဓာနမထားေသာ Laughter Yoga Institute ဖြင့္လွစ္ ထားေသာကက္တာရီယားက ေန႔စဥ္ ၁၅ မိနစ္၊ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ရယ္ေမာပါက တကယ့္ အက်ဳိးတရားကိုခံစားရမည္ ဟုပင္ ေျပာသည္။

နယူးေဒလီၿမိဳ႕မွ ေန႔စဥ္ရယ္ေမာေနေသာ လီဆာဆင္း (၃၉ ႏွစ္) ကလည္း "ရယ္လို႔ ကြ်န္ေတာ္အပန္းေျပ သြား တယ္။ မနက္ပိုင္မွာရယ္လိုက္ရင္အဲဒီ တစ္ေန႔လံုး ကြ်န္ေတာ္အဆင္ေခ်ာေနတာပါပဲ"ဟုဆိုသည္။

ဟာသဇာတ္ကားေတြမွာ စကၠန္႔ပိုင္းေလာက္ပဲ ရယ္ရ႐ံုနဲ႔ မလံုေလာက္ေသးပါဘူး။ ေကာင္းက်ဳိးရဖို႔ဆိုရင္ ဆက္တိုက္ ရယ္ေမာရမယ့္အခ်ိန္တစ္ခုေတာ့ရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

"ရယ္ေမာျခင္းဟာ သမ္းေ၀ျခင္းလိုပဲ ကူးစက္တတ္တယ္။ အလြန္ခဲယဥ္း ႏိုင္တဲ့ လူမႈဘ၀ဆက္ဆံေရး မွာ ေခ်ာေမြ႕ ဖို႔ အတြက္ကြ်န္ေတာ္တို႔ ရယ္ေမာၾကဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္"ဟုကက္တာရီယားကဆိုသည္။

Myanmar Times