Monday, 30 June 2014

သြားႏွင့္ခံတြင္း ေရာဂါကင္း သင္၏က်န္းမာျခင္း

Photo: သြားႏွင့္ခံတြင္း ေရာဂါကင္း သင္၏က်န္းမာျခင္း
Monday, June 30, 2014

 ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖြဲ႕က ၁၉၉၄ ခုႏွစ္ ကမၻာ့ က်န္းမာေရးေန႔ ေဆာင္ပုဒ္ကုိ ''သြားႏွင့္ခံတြင္း ေရာဂါကင္း သင္၏ က်န္းမာျခင္း'' ဆုိၿပီး ေရြးခ်ယ္ သတ္မွတ္ခဲ့ သည္ ကုိ မွတ္မိၾကလိမ့္မည္ဟု

ထင္သည္။ ထုိႏွစ္ကုိ ကမၻာ့ခံတြင္း က်န္းမာေရး ႏွစ္အျဖစ္ သတ္မွတ္ခဲ့သည္။

သြားႏွင့္ခံတြင္း က်န္းမာျခင္း ဆုိသည္မွာ ခံတြင္းထဲမွ သြားမ်ား၊ သြားဖုံးမ်ား၊ လွ်ာ၊ ေမး႐ုိးႏွင့္ ေမး႐ုိးဝန္းက်င္ရွိ ၾကြက္သားမ်ား၊ ေသြးေၾကာမ်ား၊ နာဗ့္ေၾကာမ်ား က်န္းမာေနၿပီး ပုံမွန္လႈပ္ရွား ေနျခင္းကုိ ဆုိလုိသည္။ ထုိ႔ျပင္ သြားမ်ားသည္ ညီညာလွပေနၿပီး သြားအံေခ်ာ္ျခင္း၊ သြားထပ္ျခင္း မရွိပါမွ လူမႈဆက္ဆံေရး နယ္ပယ္တြင္ ေအာင္ျမင္မွာျဖစ္သည္။

သြားႏွင့္ခံတြင္း ျပႆနာမ်ား ရွိေနပါလွ်င္ အဆုိပါ ပုဂၢိဳလ္၏ ကုိယ္ရည္ကုိယ္ေသြးကုိ ဆုိးက်ဳိးေပးႏိုင္သည္။ က်န္းမာစြာ ေနႏိုင္ရန္ လူတို႔သည္ သြားႏွင့္ခံတြင္း ပုံမွန္လုပ္ေဆာင္ ျဖစ္တဲ့အခါ ဝါးစားျခင္း၊ အရသာခံစားျခင္း၊ အစာကုိ ၿမိဳခ်ျခင္း၊ အစာကုိ ေၾကညက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္း၊ စကားေျပာျခင္း၊ ေတးသီခ်င္းဆုိျခင္း၊ နမ္း႐ႈပ္ျခင္း၊ အသက္႐ွဴျခင္း၊ မ်က္ႏွာအလွကုိ ေပၚလြင္ေစျခင္း၊ မိမိကုိယ္ကုိ ယုံၾကည္စိတ္ခ်မႈ ရွိျခင္းတုိ႔ျဖစ္သည္။

ကေလးမ်ား အျဖစ္အမ်ားဆုံး ေရာဂါတစ္ခုကုိ ေျပာပါဆုိလွ်င္ သြားပုိးစား ေရာဂါဟု ဆုိလွ်င္မွန္သည္။ သြားပုိးစား ေရာဂါ သည္ ပုိးေကာင္ ကေလးေတြက သြားေတြကုိ စားသြားျခင္း မဟုတ္ပါ။ သြားႀကိဳသြားၾကားႏွင့္ သြားမ်က္ႏွာျပင္ ေပၚတြင္ တြယ္ကပ္ေနေသာ သြားေခ်းလႊာ ထဲတြင္ရွိသည့္ အဏုၾကည့္ မွန္ဘီလူးျဖင့္ အဆ ေထာင္ခ်ီၿပီး ၾကည့္မွသာ ျမင္ႏုိင္ေသာ ဗက္တီးရီးယား ေကာင္ကေလးမ်ားႏွင့္ ခ်ဳိ၍ ေစးကပ္ေသာ အစားအစာတုိ႔ ထိေတြ႕ၿပီး ပိုးေပါက္ငယ္ ကေလးမ်ား ျဖစ္ေပၚေစ ကာ အခ်ိန္မီ မကုသပါက အေပါက္ပိုက်ယ္သြားၿပီး သြား၏ အတြင္းပိုင္းသို႔ သြားပိုးေရာက္သြားပါက သြားကိုက္ေဝဒနာ ခံစားရၿပီး သြားျမစ္ထိပ္တြင္ ျပည္တည္လာတတ္သည္။ ထိုအခါ မ်က္ႏွာေရာင္ျခင္း၊ ျပည္တည္နာျဖစ္ျခင္း၊ အ႐ိုးေဆြး ေရာဂါျဖစ္ျခင္း တုိ႔ကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။

ကေလးသြားမ်ား လူႀကီးသြား လဲသည့္အခါ သူ႔အလိုလို က်ဳိးသြားမွာပဲဆိုၿပီး ဂ႐ုမစိုက္ဘဲ မေနသင့္ပါ။ ကေလး သြားမ်ား အခ်ိန္မတိုင္မီ ဆံုး႐ႈံးသြားပါက လူႀကီးသြားမ်ား ေပါက္ေသာအခါ သြားမညီမညာျဖစ္ျခင္း၊ သြားေပါက္ခ်ိန္ မမွန္ျခင္း တို႔ ျဖစ္ႏိုင္သည္။ ကေလးအရြယ္တြင္ လက္မစုပ္ျခင္း၊ ေရွ႕သြားမ်ားကို လွ်ာျဖင့္ ထိုးျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေရွ႕သြား ေခါျခင္းျဖစ္ၿပီး မ်က္ႏွာအလွကို ပ်က္ေစသည္။ လူႀကီးအရြယ္တြင္ သြားေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ကမၻာေပၚတြင္ ႐ုံးတက္ရက္ ပ်က္ကြက္မႈ မည္မွ်ရွိေၾကာင္းကို ကမၻာ့ဘဏ္၏ ၁၉၉၆ ခုႏွစ္ အစီရင္ ခံစာအရ သြားေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ၂ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ တီဘီ ေရာဂါေၾကာင့္ ၁ ဒသမ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းႏွင့္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါေၾကာင့္ ၁ ဒသမ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရ သည္။

သြားေရာဂါမ်ားျဖစ္ရျခင္း အဓိက အေၾကာင္းမွာ ခံတြင္း မသန္႔ရွင္း၍ ျဖစ္သည္။ သို႔ပါ၍ ယင္းေရာဂါကို ဘယ္လို ကာကြယ္ၾကမလဲ။ ေအာက္ပါနည္းမ်ားကို ေသခ်ာစြာ လိုက္နာျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ၾကပါစို႔။

၁။ သြားမ်ားကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ နံနက္စာ စားၿပီး တစ္ႀကိမ္၊ ညအိပ္ရာ မဝင္မီတစ္ႀကိမ္ တုိက္ပါ။

၂။ သြားပိုးစား ေရာဂါကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ေသာ ဖလို႐ိုက္ပါေသာ သြားတုိက္ေဆးျဖင့္ တုိက္ပါ။ (ဖလို ႐ိုက္ ၇ဝဝ-၁ဝဝဝ သန္း ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ရပါမည္)

၃။ သြားတစ္ခါ တုိက္လွ်င္ ၂-၃ မိနစ္ၾကာေအာင္ တုိက္ပါ။

၄။ သြားမ်ားကို ကန္႔လန္႔ျဖတ္ မတိုက္ရပါ။

၅။ သြားအားလံုး၏ မ်က္ႏွာျပင္အားလံုးကို တုိက္ေပးပါ။

၆။ ကေလးမ်ားကို ကေလးသြားတိုက္ေဆး (ဖလို႐ိုက္ပါေသာ)ျဖင့္ တိုက္ေပးပါ။ သြားတုိက္ၿပီးပါက သြားတိုက္ ေဆးေတြ ခံတြင္းထဲတြင္ ကုန္ေအာင္ ပလုတ္မက်င္းပါႏွင့္။

ျမ၀တီ
 ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖြဲ႕က ၁၉၉၄ ခုႏွစ္ ကမၻာ့ က်န္းမာေရးေန႔ ေဆာင္ပုဒ္ကုိ ''သြားႏွင့္ခံတြင္း ေရာဂါကင္း သင္၏ က်န္းမာျခင္း'' ဆုိၿပီး ေရြးခ်ယ္ သတ္မွတ္ခဲ့ သည္ ကုိ မွတ္မိၾကလိမ့္မည္ဟု ထင္သည္။ ထုိႏွစ္ကုိ ကမၻာ့ခံတြင္း က်န္းမာေရး ႏွစ္အျဖစ္ သတ္မွတ္ခဲ့သည္။
သြားႏွင့္ခံတြင္း က်န္းမာျခင္း ဆုိသည္မွာ ခံတြင္းထဲမွ သြားမ်ား၊ သြားဖုံးမ်ား၊ လွ်ာ၊ ေမး႐ုိးႏွင့္ ေမး႐ုိးဝန္းက်င္ရွိ ၾကြက္သားမ်ား၊ ေသြးေၾကာမ်ား၊ နာဗ့္ေၾကာမ်ား က်န္းမာေနၿပီး ပုံမွန္လႈပ္ရွား ေနျခင္းကုိ ဆုိလုိသည္။ ထုိ႔ျပင္ သြားမ်ားသည္ ညီညာလွပေနၿပီး သြားအံေခ်ာ္ျခင္း၊ သြားထပ္ျခင္း မရွိပါမွ လူမႈဆက္ဆံေရး နယ္ပယ္တြင္ ေအာင္ျမင္မွာျဖစ္သည္။

သြားႏွင့္ခံတြင္း ျပႆနာမ်ား ရွိေနပါလွ်င္ အဆုိပါ ပုဂၢိဳလ္၏ ကုိယ္ရည္ကုိယ္ေသြးကုိ ဆုိးက်ဳိးေပးႏိုင္သည္။ က်န္းမာစြာ ေနႏိုင္ရန္ လူတို႔သည္ သြားႏွင့္ခံတြင္း ပုံမွန္လုပ္ေဆာင္ ျဖစ္တဲ့အခါ ဝါးစားျခင္း၊ အရသာ ခံစားျခင္း၊ အစာကုိ ၿမိဳခ်ျခင္း၊ အစာကုိ ေၾကညက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္း၊ စကားေျပာျခင္း၊ ေတးသီခ်င္း ဆုိျခင္း၊ နမ္း႐ႈပ္ျခင္း၊ အသက္႐ွဴျခင္း၊ မ်က္ႏွာအလွကုိ ေပၚလြင္ေစျခင္း၊ မိမိကုိယ္ကုိ ယုံၾကည္စိတ္ခ်မႈ ရွိျခင္း တုိ႔ျဖစ္သည္။

ကေလးမ်ား အျဖစ္အမ်ားဆုံး ေရာဂါတစ္ခုကုိ ေျပာပါဆုိလွ်င္ သြားပုိးစား ေရာဂါဟု ဆုိလွ်င္မွန္သည္။ သြားပုိးစား ေရာဂါသည္ ပုိးေကာင္ ကေလးေတြက သြားေတြကုိ စားသြားျခင္း မဟုတ္ပါ။ သြားႀကိဳ သြားၾကားႏွင့္ သြားမ်က္ႏွာျပင္ ေပၚတြင္ တြယ္ကပ္ေနေသာ သြားေခ်းလႊာ ထဲတြင္ရွိသည့္ အဏုၾကည့္ မွန္ဘီလူးျဖင့္ အဆ ေထာင္ခ်ီၿပီး ၾကည့္မွသာ ျမင္ႏုိင္ေသာ ဗက္တီးရီးယား ေကာင္ကေလးမ်ားႏွင့္ ခ်ဳိ၍ ေစးကပ္ေသာ အစားအစာတုိ႔ ထိေတြ႕ၿပီး ပိုးေပါက္ငယ္ ကေလးမ်ား ျဖစ္ေပၚေစ ကာ အခ်ိန္မီ မကုသပါက အေပါက္ပိုက်ယ္သြားၿပီး သြား၏ အတြင္းပိုင္းသို႔ သြားပိုးေရာက္သြားပါက သြားကိုက္ေဝဒနာ ခံစားရၿပီး သြားျမစ္ထိပ္တြင္ ျပည္တည္လာတတ္သည္။ ထိုအခါ မ်က္ႏွာေရာင္ျခင္း၊ ျပည္တည္နာျဖစ္ျခင္း၊ အ႐ိုးေဆြး ေရာဂါျဖစ္ျခင္း တုိ႔ကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။

ကေလးသြားမ်ား လူႀကီးသြား လဲသည့္အခါ သူ႔အလိုလို က်ဳိးသြားမွာပဲဆိုၿပီး ဂ႐ုမစိုက္ဘဲ မေနသင့္ပါ။ ကေလး သြားမ်ား အခ်ိန္မတိုင္မီ ဆံုး႐ႈံးသြားပါက လူႀကီးသြားမ်ား ေပါက္ေသာအခါ သြားမညီမညာျဖစ္ျခင္း၊ သြားေပါက္ခ်ိန္ မမွန္ျခင္း တို႔ ျဖစ္ႏိုင္သည္။ ကေလးအရြယ္တြင္ လက္မစုပ္ျခင္း၊ ေရွ႕သြားမ်ားကို လွ်ာျဖင့္ ထိုးျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေရွ႕သြား ေခါျခင္းျဖစ္ၿပီး မ်က္ႏွာအလွကို ပ်က္ေစသည္။ လူႀကီးအရြယ္တြင္ သြားေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ကမၻာေပၚတြင္ ႐ုံးတက္ရက္ ပ်က္ကြက္မႈ မည္မွ်ရွိေၾကာင္းကို ကမၻာ့ဘဏ္၏ ၁၉၉၆ ခုႏွစ္ အစီရင္ ခံစာအရ သြားေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ၂ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ တီဘီ ေရာဂါေၾကာင့္ ၁ ဒသမ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းႏွင့္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါေၾကာင့္ ၁ ဒသမ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရ သည္။

သြားေရာဂါမ်ားျဖစ္ရျခင္း အဓိက အေၾကာင္းမွာ ခံတြင္း မသန္႔ရွင္း၍ ျဖစ္သည္။ သို႔ပါ၍ ယင္းေရာဂါကို ဘယ္လို ကာကြယ္ၾကမလဲ။ ေအာက္ပါနည္းမ်ားကို ေသခ်ာစြာ လိုက္နာျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ၾကပါစို႔။

၁။ သြားမ်ားကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ နံနက္စာ စားၿပီး တစ္ႀကိမ္၊ ညအိပ္ရာ မဝင္မီတစ္ႀကိမ္ တုိက္ပါ။

၂။ သြားပိုးစား ေရာဂါကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ေသာ ဖလို႐ိုက္ပါေသာ သြားတုိက္ေဆးျဖင့္ တုိက္ပါ။ (ဖလို ႐ိုက္ ၇ဝဝ-၁ဝဝဝ သန္း ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ရပါမည္)

၃။ သြားတစ္ခါ တုိက္လွ်င္ ၂-၃ မိနစ္ၾကာေအာင္ တုိက္ပါ။

၄။ သြားမ်ားကို ကန္႔လန္႔ျဖတ္ မတိုက္ရပါ။

၅။ သြားအားလံုး၏ မ်က္ႏွာျပင္အားလံုးကို တုိက္ေပးပါ။

၆။ ကေလးမ်ားကို ကေလးသြားတိုက္ေဆး (ဖလို႐ိုက္ပါေသာ)ျဖင့္ တိုက္ေပးပါ။ သြားတုိက္ၿပီးပါက သြားတိုက္ ေဆးေတြ ခံတြင္းထဲတြင္ ကုန္ေအာင္ ပလုတ္မက်င္းပါႏွင့္။

ျမ၀တီ

No comments:

Post a comment