ေရဟာ လူ႔က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳမွန္း၊ အဓိက လို အပ္မွန္း သိၾကေပမယ့္
အခ်ိန္မွန္၊ ပမာဏ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးမွသာ ထိထိေရာက္ေရာက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးတာ
ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္မ်ားကေတာ့ ေအာက္ပါ
အတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။
၁။ မနက္ အိပ္ယာထခ်ိန္
ဖန္ခြက္တစ္ခြက္ သုိ႔မဟုတ္ ၂ ခြက္စာ ေရေသာက္သံုးျခင္း ျဖင့္
ေသြးလည္ပတ္မွုကို ျမင့္ တင္ေပးျခင္း၊ ေသြး ေစးပ်စ္မွု ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊
ကိုယ္တြင္း
အူလမ္းေၾကာင္းမ်ား သန္႔ရွင္း၍ ပိုမို သန္ မာေစျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
၂။ အစားမစားမီွ
အစားမစားမွီ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္မွာ ေရဖန္ခြက္တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးသင့္တယ္လုိ႔
ဆုိပါတယ္။ ယင္းသို ႔ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အစာေခ်စနစ္ကို ပိုမိုအသက္၀င္ေစျပီး အာဟာရမ်ားအား ပိုမုိဆုပ္ ယူေပးႏိုင္ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၃။ အစားစားျပီး
အမွန္ေတာ့ အစားစားျပီးခ်င္း ေရေသာက္ျခင္းကို ေဆးပညာရွင္မ်ားက
အားမေပးပါဘူး။ အစားစားျပီး တစ္နာရီခြဲ အတြင္း ေရေသာက္ရင္ ယင္းေရဟာ မိမိရဲ ႔
အစာေခ်စနစ္ကို အေႏွာက့္အယွက္ေပးႏိုင္ လို႔ ျဖစ္ ပါ တယ္။
၄။ ညေနအခ်ိန္
ညေန ၂ နာရီ ကေန ၃ နာရီၾကားမွာ ေရ ၁ခြက္ သုိ႔မဟုတ္၂ ခြက္ေလာက္ ေသာက္သင့္တယ္
လို႔ ဆုိပါ တယ္။ တစ္မနက္လံုး လူပင္ပန္း သမွ်၊ စိတ္ပင္ပန္းသမွ်ကုိ
ယင္းအခ်ိန္ ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ျပန္ လည္လန္း ဆန္းေစပါတယ္။
၅။ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး
ည အိပ္ယာ၀င္ခါနီးဆုိတာမအိပ္ခင္ တစ္နာရီ ျဖစ္ပါတယ္။
ညအိပ္တဲ့ခါကိုယ္တြင္းမွာ အစာခ်က္ လုပ္ငန္းနဲ႔ အျခားေသာ
လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားအတြက္
ေရလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အိပ္ယာမ၀င္ခင္ ေရေသာက္ႏိုင္ သေလာက္
အတန္သင့္ေသာက္ထားျခင္းျဖင့္ အစာေခ်စနစ္ေရာ၊ ကိုယ္တြင္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကိုေရာ
ပံုမွန္ အတိုင္း က်န္းမာစြာ လည္ပတ္ေစ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ခြ်င္းခ်က္-
ရာသီဥတုပူအိုက္တဲ့အခါ ေခြ်းအထြက္လြန္တဲ့အတြက္၊ ေခြ်းအထြက္မ်ားတဲ့အတြက္
တစ္ခါတစ္ေလက် ရင္ ေရအရမ္းဆာတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္က် ဘာမွသတ္မွတ္ မေနေတာ့ ပဲ
ေရ အငတ္ေျပ ဖုိ႔အတြက္ ေသာက္သံုးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဆာေနတုန္း
အခ်ိဳရည္ေသာက္ သံုးျခင္း ထက္ ေရေသာက္သံုးျခင္းကသာ က်န္းမာေရး အတြက္ ပိုမို
သင့္ေလ်ာ္ေကာင္းမြန္းပါတယ္။
အထက္အပါအတိုင္း စနစ္မွန္၊ ပမာဏ မွန္ ေရေသာက္သံုးမယ္ ဆုိရင္ လူ႔က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာ အက်ိဳးထူးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
---
Ref: medic facts
ရိုးရာေလး သတင္း
ေရဟာ လူ႔က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳမွန္း၊ အဓိက လို အပ္မွန္း သိၾကေပမယ့္
အခ်ိန္မွန္၊ ပမာဏ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးမွသာ ထိထိေရာက္ေရာက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးတာ
ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္မ်ားကေတာ့ ေအာက္ပါ
အတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။၁။ မနက္ အိပ္ယာထခ်ိန္
ဖန္ခြက္တစ္ခြက္ သုိ႔မဟုတ္ ၂ ခြက္စာ ေရေသာက္သံုးျခင္း ျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္မွုကို ျမင့္ တင္ေပးျခင္း၊ ေသြး ေစးပ်စ္မွု ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ ကိုယ္တြင္း အူလမ္းေၾကာင္းမ်ား သန္႔ရွင္း၍ ပိုမို သန္ မာေစျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
၂။ အစားမစားမီွ
အစားမစားမွီ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္မွာ ေရဖန္ခြက္တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးသင့္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ယင္းသို ႔ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အစာေခ်စနစ္ကို ပိုမိုအသက္၀င္ေစျပီး အာဟာရမ်ားအား ပိုမုိဆုပ္ ယူေပးႏိုင္ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၃။ အစားစားျပီး
အမွန္ေတာ့ အစားစားျပီးခ်င္း ေရေသာက္ျခင္းကို ေဆးပညာရွင္မ်ားက အားမေပးပါဘူး။ အစားစားျပီး တစ္နာရီခြဲ အတြင္း ေရေသာက္ရင္ ယင္းေရဟာ မိမိရဲ ႔ အစာေခ်စနစ္ကို အေႏွာက့္အယွက္ေပးႏိုင္ လို႔ ျဖစ္ ပါ တယ္။
၄။ ညေနအခ်ိန္
ညေန ၂ နာရီ ကေန ၃ နာရီၾကားမွာ ေရ ၁ခြက္ သုိ႔မဟုတ္၂ ခြက္ေလာက္ ေသာက္သင့္တယ္ လို႔ ဆုိပါ တယ္။ တစ္မနက္လံုး လူပင္ပန္း သမွ်၊ စိတ္ပင္ပန္းသမွ်ကုိ ယင္းအခ်ိန္ ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ျပန္ လည္လန္း ဆန္းေစပါတယ္။
၅။ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး
ည အိပ္ယာ၀င္ခါနီးဆုိတာမအိပ္ခင္ တစ္နာရီ ျဖစ္ပါတယ္။ ညအိပ္တဲ့ခါကိုယ္တြင္းမွာ အစာခ်က္ လုပ္ငန္းနဲ႔ အျခားေသာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားအတြက္ ေရလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အိပ္ယာမ၀င္ခင္ ေရေသာက္ႏိုင္ သေလာက္ အတန္သင့္ေသာက္ထားျခင္းျဖင့္ အစာေခ်စနစ္ေရာ၊ ကိုယ္တြင္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကိုေရာ ပံုမွန္ အတိုင္း က်န္းမာစြာ လည္ပတ္ေစ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ခြ်င္းခ်က္- ရာသီဥတုပူအိုက္တဲ့အခါ ေခြ်းအထြက္လြန္တဲ့အတြက္၊ ေခြ်းအထြက္မ်ားတဲ့အတြက္ တစ္ခါတစ္ေလက် ရင္ ေရအရမ္းဆာတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္က် ဘာမွသတ္မွတ္ မေနေတာ့ ပဲ ေရ အငတ္ေျပ ဖုိ႔အတြက္ ေသာက္သံုးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဆာေနတုန္း အခ်ိဳရည္ေသာက္ သံုးျခင္း ထက္ ေရေသာက္သံုးျခင္းကသာ က်န္းမာေရး အတြက္ ပိုမို သင့္ေလ်ာ္ေကာင္းမြန္းပါတယ္။
အထက္အပါအတိုင္း စနစ္မွန္၊ ပမာဏ မွန္ ေရေသာက္သံုးမယ္ ဆုိရင္ လူ႔က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာ အက်ိဳးထူးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
---
Ref: medic facts
ရိုးရာေလး သတင္း
No comments:
Post a Comment