Thursday 12 September 2013

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းအား သက္သာေစရန္

Photo: ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းအား သက္သာေစရန္
Thursday, September 12, 2013

ကိုယ္ဝန္ရွိေနလား၊ ဝမ္းေရာ ခ်ဳပ္ေနသလား၊ ရွက္မေနပါနဲ႔။ ဒီျပႆနာဟာ သင္တစ္ေယာက္ထဲ ခံစားေနရတာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ေတြမွာ ဘာျဖစ္လို႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ ၾကတာလဲ။ အေၾကာင္းအရင္းက ႏွစ္ခုရွိတယ္။ တစ္ခုက ကိုယ္ဝန္ေ ဆာင္စဥ္မွာ ေျပာင္းလဲလာတဲ့ ေဟာ္မုန္း ေတြက အစာေျခဖ်က္ မႈကို အားမေပး လို႔ရယ္၊ ေနာက္တစ္ခုက ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္အားေဆးေတြက သံဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစ တာပါ။

ကဲ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းက သက္သာေအာင္ ေဆးေသာက္ စရာမလိုဘဲ ဘယ္လို လုပ္ၾကမလဲ။၁။ေန႔စဥ္စားေနက် အစားထဲ မွာ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးေတြ၊အရြက္ ေတြ ၊ အေစ့အဆန္ေတြ ထပ္ေပါင္း ထည့္လိုက္ပါ။ အမွ်င္ဓာတ္က ဝမ္း ခ်ဳပ္တာကို သိသာစြာ သက္သာေစ ပါတယ္။

၂။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

၃။မနက္မိုးလင္းလွ်င္ စပ်စ္သီးေျခာက္ အနည္းငယ္ကို ေရစိမ္၍ စားပါ။ ယင္းက အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါ႐ံုသာမက သဘာဝ၀မ္းႏႈတ္ေဆးလည္း ျဖစ္ ပါ တယ္။

၄။မရေသးရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆး ကို ေျပာင္းသံုးၾကည့္ပါ။ တခ်ိဳ႕တံ ဆိပ္ေတြက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ပိုသက္ သာေစပါတယ္။

၅။အေရးႀကီးဆံုးကေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ လို႔ဆိုၿပီး ဆရာဝန္မညႊန္ၾကားတဲ့ ဝမ္းႏႈတ္ေဆးေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ ယင္းက ကိုယ္ဝန္အေပၚသက္ေရာက္ မႈေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္။

မိုင္ကိ
ref: Medindia
Health Updates Journal
ကိုယ္ဝန္ရွိေနလား၊ ဝမ္းေရာခ်ဳပ္ေနသလား၊ ရွက္မေနပါနဲ႔။ ဒီျပႆနာဟာ သင္တစ္ေယာက္ထဲ ခံစားေန ရတာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ေတြမွာ ဘာျဖစ္လို႔ဝမ္းခ်ဳပ္ ၾကတာလဲ။ အေၾကာင္းအရင္းက ႏွစ္ခု ရွိတယ္။ တစ္ခုကကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ေျပာင္းလဲလာတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြက အစာေျခဖ်က္မႈကို အားမေပး လို႔ရယ္၊ ေနာက္တစ္ခုက ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္အားေဆးေတြက သံဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစ တာပါ။

ကဲ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းက သက္သာေအာင္ ေဆးေသာက္ စရာမလိုဘဲ ဘယ္လို လုပ္ၾက မလဲ။၁။ေန႔စဥ္စားေနက် အစားထဲ မွာ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးေတြ၊အရြက္ ေတြ၊ အေစ့အဆန္ေတြ ထပ္ေပါင္း ထည့္လိုက္ပါ။ အမွ်င္ဓာတ္က ဝမ္း ခ်ဳပ္တာကို သိသာစြာ သက္သာေစပါတယ္။

၂။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

၃။မနက္မိုးလင္းလွ်င္ စပ်စ္သီးေျခာက္ အနည္းငယ္ကို ေရစိမ္၍ စားပါ။ ယင္းက အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါ႐ံုသာ မက သဘာဝ၀မ္းႏႈတ္ေဆးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

၄။မရေသးရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆး ကို ေျပာင္းသံုးၾကည့္ပါ။ တခ်ိဳ႕တံ ဆိပ္ေတြက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ပိုသက္ သာေစပါတယ္။

၅။အေရးႀကီးဆံုးကေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္လို႔ဆိုၿပီး ဆရာဝန္မညႊန္ၾကားတဲ့ ဝမ္းႏႈတ္ေဆးေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ ယင္း က ကိုယ္ဝန္အေပၚသက္ေရာက္ မႈေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္။

မိုင္ကိ
ref: Medindia
Health Updates Journal

No comments:

Post a Comment