မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္က်ဆင္းျခင္းဟာ အသက္အရြယ္ရလာရင္ ၾကဳံေတြ႔ရမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ျ ပသနာတစ္ခုျဖစ္ ပါ တယ္။ ဘ၀ကသာ တရားမွ်တတယ္ဆိုရင္ အေတြ႔အၾကဳံမ်ားေလေလ မွတ္ဥာဏ္ကလည္း ၾကြယ္ ၀ေလေလ ျဖစ္ရမွာျဖစ္တယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ျမင့္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းတဲ့ သဘာ၀ နည္းလမ္းေကာင္းေတြရိွပါတယ္။
(၁) အစာကိုပုံမွန္စားပါဦးေႏွာက္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဲ့ ၂- ၃ ရာခိုင္ႏႈန္းသာရိွေပမဲ့ ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအင္၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို တာ၀န္ယူေဆာင္ရြက္ေပးတာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေပးလုိက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကုိ အေကာင္းဆုံးျဖစ္လုပ္ေဆာင္ေအာင္ အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။
(၂) အစားအစာ
ဟင္းႏုႏြယ္၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး နဲ႔ ဗလူးဗယ္ရီသီးေတြက ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစတာေၾကာင့္ သူတို႔ကို ထိပ္တန္းအစားအစာ (super foods) လို႔ေခၚပါတယ္။ အဲဒီအစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားသာ စားေပးပါ။
(၃) ပူေႏြးတဲ့အခ်ဳိရည္မ်ဳိးေသာက္ပါ
လက္ဖက္ရည္ႏွင့္ ေကာ္ဖီက ဦးေႏွာက္ကို ႏႈိးဆြေပးျပီး မွတ္ဥာဏ္ကို သြတ္သြတ္လက္လက္ျဖစ္ေအာင္ ထိေရာက္စြာကူညီေပးပါတယ္။
(၄) အရက္ေသစာကို ေရွာင္ပါ
ၾကဳိက္ၾကဳိက္မၾကိဳက္ၾကိဳက္ အရက္ေသစာကေတာ့ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္အတြက္ ေကာင္းက်ဳိးမျဖစ္ပါဘူး။
(၅) ဗီတာမင္ဓာတ္ကို ျပည့္၀ေအာင္ေနပါ
အထူးသျဖင့္ အသီးအရြက္ေတြမွာေတြ႔ရတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္က မွတ္ဥာဏ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္ အကူအညီျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။
(၆) သဘာ၀တိုင္းရင္းေဆးမီွ၀ဲပါ
ေဆးဖက္၀င္တဲ့အပင္ေတြက မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ က်ဆင္းျခင္းကေန ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။
(၇) စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ခ်ပါ
အနားယူျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေအာင္ၾကဳိးစားျခင္းဟာ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကို ျပန္ လည္ ရရိွေစတယ္။
(၈) အားကစားမ်ားမ်ားလုပ္ပါ
စာလုံးစီပေဟဠိ ဆိုဒိုကို စတဲ့ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္လုပ္ေစတဲ့ ကစားနည္းေတြဟာ မွတ္ဥာဏ္ကို ထက္ျမတ္ေစ ပါတယ္။
(၉) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားစြာထဲ တစ္ခုက ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၁၀) ပုံမွန္အိပ္စက္အနားယူပါ
အခ်ိန္မွန္မွန္ အိပ္ေပးျခင္းက ေခါင္းကို ၾကည္လင္ေစတယ္။
Trend Myanmar
No comments:
Post a Comment