နည္းပညာက သင့္ကုိ ေနထုိင္မေကာင္းျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္း (၇) ခု

Nomophobia ( no-mobile-phone phobia) ေရာဂါက လူငယ္ေတြအေပၚ ပုိပုိျပီး အက်ဳးိသက္ေရာက္ မႈျဖစ္ လာေစခဲ့ပါတယ္။ ဒီေရာဂါေဝဒနာရွင္ေတြမွာ သူတို႔ ဖုန္းနဲ႔ေဝးကြာျပီး Update သတင္းေတြကို အခ်ိန္နဲ႔ တေျပးညီ မရရိွႏုိင္ေတာ့တဲ့အခါ စိုးရိမ္ေသာကမ်ားျခင္း၊ စိတ္ေျခာက္ခ်ားမႈ စတဲ့ ေရာဂါ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚ လာပါတယ္။ သုေတသနပညာရွင္ေတြက ဒီစိတ္စြဲလမ္းမႈ အေျခအေနကို ေလာင္း ကစားနဲ႔ ေတာင္ ႏႈိင္းယွဥ္ထားပါတယ္။ ဒီေတာ့ နည္းပညာေတြက ဘယ္လိုေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ သင့္ကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါသလဲ။

သုတ္ရည္အားနည္းျခင္း
Wi-fi ျဖန္႔ေဝမႈ လိုင္းေတြက သုတ္ရည္ကိုပ်က္ဆီးေစႏုိင္တဲ့ အလားလာရိွျပီး ေယာက်္ားေတြရဲ႕ သေႏၶေအာ င္ျခင္းကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္ရတဲ့အတြက္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါ
ကြန္ပ်ဴတာ ဖန္သားျပင္ကို ေတာက္ေလွ်ာက္ အခ်ိန္ၾကာၾကီး စိုက္ၾကည့္ေနျခင္းဟာ သင့္မ်က္စိ ကို ေကာင္း က်ဳိး မေပးပါဘူး။ အဲ့ဒီလုိ ကြန္ပ်ဴတာကို အၾကာၾကီး ျကည့္မယ္ဆိုရင္ မ်က္စိနာတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ အျမင္ မႈန္ဝါး လာတာ စတဲ့ ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစႏုိင္တယ္။ ဒီျပသနာေတြကို သက္သာလာေအာင္ မ်က္ႏွာကို ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ တစ္ခ်က္တစ္ခ်က္ ခြာေပးျပီး ခပ္ၾကာၾကာေလး အနားယူေပးပါ။

လက္မကို ေတာက္ေပးျခင္း
လက္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားက  ဆဲလ္ဖုန္းနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာ အသုံးျပဳမႈမ်ားျခင္းေၾကာင့္ လက္မ tendinitis ျမင့္မားလာတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ အဲဒီလုိ ေရာဂါေတြကို သိရိွေစတဲ့ လကၡဏာေတြမွာ ထုံ ထုိင္းမႈျဖစ္ျခင္းတို႔ ပါဝင္ပါတယ္။

အေနအထား မမွန္ကန္ျခင္း
စားပြဲေစာင္းေရွ႕မွာ ခါးကုန္းအေနအထားနဲ႔ တေနကုန္ ထုိင္ျခင္းက ေနာက္ေက်ာရိုး နာက်င္မႈ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ေကာင္းမြန္သင့္ေတာ္တဲ့ အေနအထားလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ သြားေအာ င္ နံရိုးေတြ ဆန္႔တန္းေပးပါ။

ဆဲလ္ဖုန္း တံေတာင္ဆစ္ေရာဂါျဖစ္ျခင္း
ဖုန္းကဘယ္ေလာက္ပဲ လွပလွပ အေရးမၾကီးပါဘူး။ တစ္စုံတစ္ေယာက္က ဒီနာက်င္မႈေဝဒနာၾကိတ္မိတ္ ခံေနရတဲ့ သားေကာင္ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏုိင္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆဲလ္ဖုန္းတံေတာင္ဆစ္ ဆိုတာ အခ်ိန္ၾကာၾကီး တံေတာင္ဆစ္ကို ေကြးထားျပီး လက္ေမာင္းမွာ ေသြးေၾကာထဲနာက်င္မႈျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာကို ဆိုလို တာျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဖုန္းေျပာဆိုဖို႔ သင့္ဖုန္းကို နားနဲ႔ ကပ္လ်က္ကိုင္ထားမယ္ဆိုရင္ အဆင္ မေျပမႈ ရိွေကာင္းရိွႏုိင္ပါတယ္။ ဒါဆို ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရိွတဲ့ ေျဖရွင္းခ်က္ေတြက ဘာေတြ လဲ။ ေနာက္လက္ တဖက္ကို ေျပာင္းလိုက္ပါ(သို႔)လက္နဲ႔ကိုင္ေျပာစရာမလိုတဲ့ နားၾကပ္ (သို႔) ဘလူးတုသ္နားၾကပ္ အသုံးျပဳပါ။

ဆိုက္ဘာေရာဂါ
ဒီေရာဂါလကၡဏာအေျခအေနအေပၚ သုေတသနပညာရွင္မ်ားဟာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ စိတ္ရႈပ္ေထြးေစခဲ့ ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီေရာဂါက အျမင္အာရုံ စူးစိုက္မႈ( virtual reality) မွာ အခ်ိန္ကုန္ဆုံးေစတဲ့ လူေတြကို ဆိုးက်ဳိးျဖစ္ေစေၾကာင္း သိရိွခဲ့ပါတယ္။ ကံမေကာင္းစြာနဲ႔ (VR) အျမင္အာရုံ အသုံးခ်ရတဲ့ေနရာေတြဟာ 3D ရုပ္ရွင္ (သို႔) ဖုန္း(သို႔) တက္ဘလက္ေပၚက HD ဖန္သားျပင္ေတြ ပါဝင္တယ္။ ေရာဂါရဲ႕လကၡဏာေတြ ကေတာ့  မူးေနာက္ျခင္းနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ျခင္း တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

Source: Reader's Digest
Trend Myanmar