ေနထုိင္မေကာင္းျဖစ္ရင္ ဆရာ၀န္ေတြ အႀကံျပဳသလို စိတ္ ေရာကိုယ္ပါ ေကာင္းေကာင္းနား ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ေနမေကာင္း ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ဟာ အ လုပ္ေတြ ပိုလုပ္ရတာေၾကာင့္ အေတြးနယ္ခ်ဲ႕ၿပီး စဥ္းစားတာမ်ဳိး ေတြ ေရွာင္ၿပီး အိပ္စက္အနားယူ သင့္ပါတယ္။
အလုပ္သြားဖုိ႔ အခ်ိန္နီးလုိ႔ ကတုိက္က႐ုိက္လုပ္ရင္း မနက္ စာလြတ္သြားတာမ်ဳိးေတြအျဖစ္ မ်ားလာရင္ ဦးေႏွာက္ဆီကို အာ ဟာရေရာက္တာနည္းၿပီး ဦး ေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ မနက္စာ မစားဘဲ ေနတာဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အျပင္ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့အာဟာရေတြ ယုတ္ ေလ်ာ့ကုန္တာမို႔ မနက္စာေတာ့ ပုံမွန္စားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ အစားစားလြန္းတာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္တာထက္ပိုၿပီး စားရင္ အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္မႈ ကို ျပႆနာရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒါနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး အ၀လြန္၊ ဆီးခ်ဳိေရာ ဂါေတြျဖစ္ႏုိင္လုိ႔ လုိတာထက္ ပို မစားဖို႔ေရွာင္ရပါမယ္။
ဦးေႏွာက္ဟာ ေရဓာတ္လုံေလာက္စြာရဖို႔ လိုတာေၾကာင့္ ေရမေသာက္ဘဲ အၾကာႀကီးေနတာ မ်ဳိးက ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ထိ ခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္လုိအပ္ေနရင္ ဦးေႏွာက္ က ေနျပန္လည္စုပ္ယူတာေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖုိ႔ လို အပ္ပါတယ္။
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ေတြ ျမင့္လြန္းရင္ မွတ္ဉာဏ္နဲ႔ သင္ယူႏုိင္စြမ္းေတြကို ထိခိုက္ႏုိင္ တာမို႔ အခ်ဳိေတြ စားလြန္းတဲ့ အ ေလ့အထကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ဦး ေႏွာက္ကို စိတ္ဖိစီးမႈက အဆုိးရြား ဆုံး ထိခိုက္ႏုိင္တာမို႔ စိတ္ဖိစီးမႈ မျဖစ္ဘဲ တက္ႂကြလန္းဆန္းေန ေအာင္ ျပင္ဆင္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။
အိပ္မေပ်ာ္လို႔ တစ္ညလုံး ခ်က္တင္ထုိင္တာ၊ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္ တာေတြကလည္း ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ မွန္မွန္ ရွိေနေစဖို႔လည္း လုပ္ ေဆာင္ရမွာပါ။ ေနာက္တစ္ခ်က္ ကေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ၾကာ လာေလ မွတ္ဉာဏ္အတြက္ ဆုိး က်ဳိးေပးလာေလပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို အနားမေပးဘဲ တစ္ ခ်ိန္လုံးထုိင္ၿပီး တီဗီၾကည့္တာမ်ဳိး၊ ဂိမ္းကစားတာမ်ဳိးေတြကို တတ္ ႏုိင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။
Ref: healthmeup
No comments:
Post a Comment