သန္စြမ္း ေတာက္ေျပာင္ျပီး ထူထဲတဲ့ ဆံသားမ်ိဳးကို အမ်ိဳးသမီးတိုင္း ပိုင္ဆိုင္လို ၾကပါတယ္။ ဆံပင္ကြ်တ္ျပီး ပါးလ်တဲ့ ဆံသားေတြက အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ လွပမႈကို ေမွးမွိန္ေစ ပါတယ္။ လြယ္ကူတဲ့ အိမ္တြင္းနည္း တခ်ိဳ႔နဲ႔ ဆံပင္ကြ်တ္တာကို ကာကြယ္နိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရိွပါတယ္။
(၁) သဘာဝ အစားအစာမ်ားနွင့္ ဆံပင္ကို အားျဖည့္ပါ
အာဟာရဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တာက ဆံပင္ ကြ်တ္တာရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းရင္း တစ္ ရပ္ပါ။ ဆံသားေတြ သန္စြမ္း ထူထဲဖို႔က ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္ေတြ လံုေလာက္ စြာ စားသံုးဖို႔ လိုပါတယ္။ အာဟာရျပည့္ စံုတာက ဆံပင္ေတြ သန္စြမ္း ထူထဲေစတဲ့ အျပင္ ဆံပင္ အေရာင္ကိုလည္း ေတာက္ ေျပာင္လွပေစ ပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ထဲမွာ ေအာက္ပါ အစားအစာေတြ ပါဝင္ေအာင္ စားၿပီး ဆံပင္ကြ်တ္ တာကို ကာကြယ္ႏိုင္ ပါတယ္။
မုန္လာဥနီ
ဗီတာမင္ေအကို ရရိွျပီး ဦး ေရျပားကို အာဟာရျဖည့္စြမ္းေပးပါတယ္။
ဆယ္လ္မြန္ငါး
အိုမီဂါ-၃ ရရွိၿပီး ဆံ သားေတြေတာက္ေျပာင္လွပေစပါတယ္။
ဆီးသီးေျခာက္
သံဓာတ္ၾကြယ္ဝျပီး ဆံ သားေျခာက္ေသြ႕တာ၊ ပါးတာနဲ႔ ၾကမ္းတာ ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါ တယ္။
အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္
က်န္းမာေစတဲ့ ဆံသားေတြ သန္စြမ္းေစပါတယ္။
သံဓာတ္ၾကြယ္ဝၿပီး သၾကားမုန္လာ
သံဓာတ္ၾကြယ္ဝျပီး ဆံသားေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
အုတ္ဂ်ံဳ
ဇင့္ဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ အိုမီဂါ- ၆အဆီေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆံပင္အ ရွည္ျမန္ေစပါတယ္။
သစ္ခ်သီး
ဇင့္ဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ ဗီတာ မင္ဘီ-၁၊ ဘီ-၆၊ ဘီ-၉ေတြ ပါဝင္ၿပီး ဆံ ပင္သန္ေစပါတယ္။
ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
ပ႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္ဘီ- ၁၂၊ သံဓာတ္၊ ဇင့္ဓာတ္နဲ႔ အိုမီဂါ-၆ ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၂) သဘာဝ အဆီမ်ားနွင့္ ဆံပင္ေတာက္ေျပာင္ေအာင္
ဆံသားေတာက္ေျပာင္ဖို႔၊ ဆံပင္ သန္စြမ္းဖို႔၊ ဆံပင္ ကြ်တ္တာကို ကာကြယ္ ဖို႔အတြက္ ဆံသားကို ဆီလိမ္းၿပီး ၂-၃ မိနစ္ၾကာ ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ညင္သာစြာႏွိပ္နယ္ေပး တာေၾကာင့္ ဦးေရ ျပား ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး ဆံ ခ်ည္မွ်င္အိတ္ေတြကို ႏိႈးဆြေပးပါတယ္။ ဆီကို ခပ္ေႏြးေႏြးျဖစ္ေအာင္ အပူေပးၿပီး ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ တစ္နာရီအလိုေလာက္ မွ လိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ သံလြင္ဆီ၊ အုန္းဆီ၊ ဂႏိုလာဆီ၊ လာဗန္ဒါဆီ၊ ဗာဒံ ေစ့ဆီ၊ ႏွမ္းဆီေတြကိုအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
(၃) အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကို အသံုးျပဳပါ
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က ဆံပင္ကြ်တ္တာကို တားဆီေပးနိုင္တဲ့ အျပင္ ဆံပင္ျပန္ေပါက္ေအာင္လည္း ကူညီေပး ပါတယ္။ အင္ဆီေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားစြာပါ ဝင္တဲ့ လက္ဖက္စိမ္းကို ေရေႏြးတစ္ခြက္ ထဲ ထည့္ၿပီး ခဏႏွပ္ထားပါ။ ရလာတဲ့ လက္ဖက္စိမ္းရည္ကို ဆံသားအႏွံ႔လိမ္း ၿပီး ညင္သာစြာႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါက ဆံပင္သန္ၿပီး ဆံပင္ကြ်တ္တာကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၄) တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္းနွင့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းမ်ား လုပ္ေဆာင္ပါ
ဆံပင္ကြ်တ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္း ရင္းတစ္ခုက စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာ၊ စိုးရိမ္ စိတ္မ်ား တာေၾကာင့္ပါ။ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာေတြက စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ ကို အပန္းေျပေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိုးရိမ္ ေသာကေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားတာ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းေဟာ္မုန္းေတြ မွ်ေျချဖစ္သြားေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလွည့္ ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ ဆံ ပင္ကြ်တ္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။
(၅) ဦးေရျပားကို သန္႔စင္ေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ
ဦးေရျပားက ထြက္တဲ့ အဆီေတြနဲ႔ ဖုန္၊ အမႈန္ေတြေပါင္းၿပီး ဆံသား က်ိဳးျပတ္ တာ၊ ဆံပင္ကြ်တ္တာေတြ ျဖစ္ေစတာ ေၾကာင့္ ဦးေရျပားကို သန္႔ရွင္းေအာင္ ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ရွမ္ပူနဲ႔ ပံုမွန္ ေခါင္းေလွ်ာ္တာ၊ သဘာဝ အဆီလိမ္းေပး တာေတြက ဦးေရျပားသန္႔စင္ေစၿပီး ေဖာက္ေတြကိုလည္း ကင္းစင္ေစပါတယ္။ သံပရာရည္၊ ရွားေစာင္းလက္ပတ္၊ စေတာ္ ဘယ္ရီစတာေတြကို ဆံပင္ကြ်တ္တာသက္ သာေစဖို႔ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္ သြန္နီနဲ႔ ခ်င္း(ဂ်င္း)ေတြကို အရည္ညႇစ္ၿပီး ဆံသား အႏွံ႔လိမ္းၿပီး တစ္ညအိပ္ပါ။ မနက္ မိုးလင္း ေရခ်ိဳးရင္းနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။ ဦး ေရျပားနဲ႔ ဆံသားမွာ ကပ္ၿငိေနတဲ့ ဘက္တီး ရီးယား၊ မိႈပိုးေတြကို ဖယ္ရွားေပး ပါတယ္။
ပန္းႏြယ္ေလး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
By Good Health
No comments:
Post a Comment