အိပ္ခ်ိန္နည္းသူမ်ား အစားအေသာက္ ပုိစားမိ၍ အဝလြန္လာႏိုင္

တစ္ညတြင္ အိပ္စက္ခ်ိန္ခုနစ္နာရီထက္ နည္းသူမ်ားသည္ အစားပိုစားၿပီး အခ်ိဳရည္မ်ားေသာက္သံုးမႈပိုမ်ားလာႏိုင္သျဖင့္ အဝလြန္ျဖစ္လာႏုိင္ေၾကာင္း Health Promotion အေမရိကန္ဂ်ာနယ္၌ ေဖာ္ျပ ထားသည့္ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သိရသည္။

အိပ္စက္ခ်ိန္တိုေတာင္းျခင္းႏွင့္ အဝလြန္ျခင္းၾကား ဆက္စပ္မႈရွိေၾကာင္း ယခင္ကပင္ သိရွိထားၿပီးျဖစ္ေသာ္လည္း ယခုေလ့လာမႈက အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းျခင္းႏွင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ စားေသာက္သည့္အခ်ိန္ ပိုမ်ားလာျခင္း၊ အဝလြန္ျခင္းတို႔ၾကား ဆက္စပ္မႈကို ေလ့လာထားျခင္းျဖစ္သည္။

အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းပါးသူမ်ားသည္ ႐ုပ္ျမင္သံၾကားၾကည့္ရင္း အခ်ိဳရည္မ်ားေသာက္သံုးျခင္း (သို႔မဟုတ္) အစားအေသာက္မ်ားစားေသာက္ျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္လာေလ့ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ သုေတသီမ်ားက လူတစ္ေယာက္ သာမန္အိပ္စက္ခ်ိန္ကို ခုနစ္ နာရီမွ ရွစ္နာရီအထိဟု သတ္မွတ္ကာ ေလ့လာထားျခင္းျဖစ္ၿပီး အိပ္ စက္ခ်ိန္ ေလ်ာ့နည္းသူမ်ားသည္ ေနာက္ဆက္တြဲစားေသာက္မႈအ တြက္ တစ္ရက္တြင္ ၈ ဒသမ ၇ မိနစ္ အခ်ိန္ပိုေပးေလ့ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းျခင္းႏွင့္ အဝလြန္ျခင္းၾကား အျခားဆက္စပ္ မႈမ်ားသည္ အသက္႐ွဴျခင္းျပႆနာမ်ားရွိျခင္းႏွင့္ ေဟာ္မုန္းမူမမွန္ ျခင္းမ်ားျဖစ္သည္။ လူတစ္ေယာက္၏ခႏၶာကိုယ္တြင္း ခါးအထက္ပိုင္း ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္ပိုလာျခင္း၊ လည္ပင္းတစ္ဝိုက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုလာျခင္း တို႔ေၾကာင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ထိခိုက္ႏုိင္သည္။ ယင္းအေျခအေနေၾကာင့္ ေန႔ခင္းဘက္ အိပ္စက္ေလ့ရွိလာၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျဖစ္ၾကေတာ့ေပ။

ရက္မ်ားစြာၾကာ အိပ္ေရးပ်က္လာပါက ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကို ထိ ခိုက္ႏိုင္ၿပီး ေဟာ္မုန္းပမာဏကို ထိခိုက္ႏိုင္ေၾကာင္း အျခားေသာ ေလ့လာမႈမ်ားက ေဖာ္ျပသည္။ အိပ္စက္ခ်ိန္ ၆ ဒသမ ၅ နာရီ (သို႔မ ဟုတ္) ယင္းထက္ပိုနည္းေသာ က်န္းမာသန္စြမ္းသည့္အရြယ္ေရာက္ ၿပီးသူမ်ား ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈျဖစ္ေပၚၿပီး အနာဂတ္တြင္ ၎တို႔၏ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ကာ ေရရွည္က်န္းမာေရးထိ ခိုက္ေစႏုိင္သည္။

ယင္းအေျခအေနႀကံဳေနသူမ်ားအေနျဖင့္ ၎တို႔၏ေသြးထဲ သၾကားပါဝင္မႈပမာဏ ပံုမွန္ျဖစ္ေစရန္ သာမန္အိပ္စက္ခ်ိန္ရွိသူမ်ား ထက္ အင္ဆူလင္ပမာဏ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုလိုအပ္မည္ ျဖစ္သည္။ ၎တို႔သည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုမ်ားေနျခင္း မရွိေသးေသာ္လည္း အဝလြန္ျခင္း ျဖစ္လာႏိုင္သည္။

ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ သာမန္ထက္ ပိုမ်ားၿပီး အဝလြန္ျဖစ္လာ ပါက က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာ ႀကံဳေတြ႕ရႏုိင္သည္။

—Ref: MNT

7Day Daily